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권혜은 원장




<생활 속 건강 17>

요즘 불면증으로 찾아 오시는 분들이 많습니다.


그래서 이번주는 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다.


불면증이란 수면에 대해 양적, 질적으로 불만족스러운 상태로, 잠들기 어렵거나 수면을 지속하기 힘들어하는 것을 말합니다.


특히 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 경우에도 불명증으로 진단하게 됩니다.


또한 코골이, 수면무호흡, 하지불안증후군이 있다면, 낮에 자주 졸린다면, 불면증(수면장애)을 의심할 수 있습니다.


건강한 삶을 유지하기 위해서는 잠을 7시간에서 8사간 자는 것이 좋다고 합니다.


수면을 취함으로써 우리 몸의 쌓인 피로가 말끔히 사라질 뿐 아니라 기억력과 인지능력도 높아지기 때문입니다.


특히 숙면은 신체 건강 뿐아니라 정신건강을 이롭게 하는데도 중요한 역할을 합니다.
그러나 이토록 중요한 수면을 제대로 취하지 못하는 사람들이 많습니다.


특히 바쁜 현대인이나 수험생들이 업무나 학업으로 인해 불규칙한 생활을 하는 경우가 많은데, 이 때문에 불면증 증상을 보이는 환자들도 매년 급격하게 증가하고 있습니다.


불면증(수면장애)은 성장장애, 정서불안의 원인이 되기 때문에 치료가 필요합니다.


불면증(수면장애)으로 나타나는 증상을 몇 가지 알아보겠습니다.


1. 성장장애: 잘 크지 않는다, 잘 달래지지 않는다. 청개구리 같은 행동을 한다.

2. 학습장애: 학교성적이 좋지 않다. 부주의하고 산만하다. 백일몽을 꾸는 듯이 보인다. 수업 중에 잔다.

3. 정서장애: 정서적으로 불안하다. 감정변화가 심하다.

4. 업무장애: 심한 피로감을 느낀다. 능률저하를 느낀다. 낮에 지나치게 졸려 한다. 두통과 어지러움증이 있다.

5. 기타 만성질환과 신경질환: 고혈압, 부정맥, 심장질환, 뇌졸증,당뇨, 울혈성심부전, 간질성 발작, 우울증 악화 등 이러한 증상들이 보입니다.
문제는 치료입니다.


대부분 불면증 치료방법을 잘 알지 못하거나, 혹은 스스로 극복할 수 있다는 생각에 증상을 방치할 때가 많습니다.


만성불면증으로 악화되어도 술이나 수면제등에 의지하는 경우가 많습니다.


그러나 이러한 방법은 오히려 불면증 증상을 더욱 악화시키고, 몸과 마음을 병들게 할 수 있습니다.


불면증이 지속된다면 초기부터 근본적인 불면증원인을 개선할 수 있는 건강하고 안전한 치료법을 찾아야 합니다.


일반적인 불면증은 다른 내과 질환이나 신경 정신과 질환이 없는 상태에서 잠에 들기가 어렵거나, 일정시간 이상의 수면을 유지하기 어려운 경우이다. 자고 난 후에도 지속적으로 피곤하고 개운하지 않은 경우를 말합니다.


일반적으로 한 달 동안 일주일에 3회 이상의 불면을 겪고 그로 인한 피로가 일상생활에서 부정적인 영향을 미치는 경우 불면증으로 진단하게 됩니다. 특히 불면증은 그 유형에 따라 잠들기까지 걸리는 시간이 30분이상 소요되는 입면장애, 자다가 중간에 자꾸 깨는 수면유지 장애, 중간에 깨서 다시 잠들지 못하는 조기각성으로 나뉘게 됩니다.


이러한 형태가 복합적으로 나타나는 경우도 많으며, 만성화된 불면증 증상은 자연 치유되기 보다 시간이 지날수록 증상이 더 악화되는 경우가 많습니다. 이러한 경우 적극적으로 체계적인 관리와 치료가 필요합니다. 계속되는 불면증을 방치하게 되어 몸과 마음의 건강을 모두 잃을 수 있는 만큼 의심스러운 상태로 판단되면 곧바로 진단을 받아 불면증 증상 치료방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 특히 수면제등의 약물 부작용 우려 때문에 불면증 치료를 미루고 있다면 불면증 원인을 개선 가능하고, 안전한 한방치료를 선택하는 것이 좋습니다.


그렇다면 불면증 증상에 한방치료 방법은 먼저 불면증의 원인을 치료하는데 초점을 맞추어야 합니다. 모든 한방치료는 원인 치료입니다.


특히 한방에서는 불면증원인의 가장 주요한 원인을 심장의 기능 이상으로 보게 됩니다.
심장은 에너지를 순환시키는 장기일 뿐만 아니라 우리의 감정을 지배하고 있는 장기이기도 하기 때문입니다.


즉, 심장의 기능이 저하되면 마음이 불안하고 가슴이 두근거리는 증상이 생기거나, 걱정이 늘게 되고 긴장된 상태로 유지되면서 숙면에 어려움을 겪게 됩니다. 이에 불면증 증상 치료방법으로 천연한약재로 처방된 한약과 침, 뜸, 온열요법 등의 한방치료로 불면증 증상의 근본치료를 돕게 됩니다.


한약의 경우 저하된 심장의 기운을 바로잡고 순환을 도와 안정을 되찾도록 하며, 마음을 편안하게 하고 숙면을 돕는 약재를 첨가해 안전하고 효과적으로 불면증의 고통에서 벗어나도록 돕습니다. 


여기에 한약의 효과를 높이고 긴장된 근육과 장기를 편안하게 하는 침, 왕뜸과 온열요법등의 물리요법을 병행하면 오랜 기간 수면제등을 의지했던 환자들도 약 없이 숙면하는 효과를 보실 수 있습니다.


무엇보다 한약의 가장 큰 장점은 무독성 청정약재로 이루어져 있어 부작용이나 내성, 중독, 반동현상이 없는 것이 장점입니다.


또한 기력을 회복하는 처방을 함께 하면, 낮 동안은 각성상태를 유지하고 활력을 되찾도록 합니다.
이제 안전하고 효과적인 불면증 증상을 한의학적 치료방법을 적극 권장하고 있습니다.
나의 불면증(수면장애)정도는 어떠한지 1개월 동안 얼마나 자주 수면장애를 겪었는지 체크를 하는 자가진단을 해보겠습니다.


1~4 숫자를 매겨보도록 해봅니다. (1은없음, 2는1회, 3은2~3회, 4는4~5회)


A. 잠자리에 누운 후 잠자는데 30분 이상 걸린다.

B. 잠자리에 누우면 정신이 더욱 또렷해 지거나 공상이 많아진다.

C. 잠든 후 자주 깬다.

D. 잠을 자면서도 여러 생각이 들거나 복잡한 꿈을 꾼다.

E. 이른 새벽에 깬 후 더 자고 싶으나 다시 잠들기가 어렵다.

F. 아침에 일어난 후 정신이 흐릿하며 맑지 못하다.

G. 낮에 쉽게 피곤하고 졸림증상이 심하고 집중력이 떨어진다.

H. 잠자리가 바뀌면 잠을 자지 못한다.

I. 스트레스가 있으면 어김없이 수면에 어려움을 느낀다.

J. 수면에 드는 것이 어려워 밤이 오는게 두렵다.

K. 어느 순간부터 코를 골며 잔다.

L. 잠을 자다가 호흡 불편함을 느낀 때가 있다.

M. 자고 일어나도 온몸이 찌뿌등하고 개운한 느낌이 없다.

N. 두통이나 어지럼증과 건망증 증상도 있다.

O. 수면부족으로 인해 눈이 쉽게 충혈되거나 근육결림, 식욕저하 증상을 느낀다.

P. 술을 마시지 않으면 잠을 자지 못한다.

Q. 수면제 없이는 잠을 자지 못한다.
(해당 합계점수가 20점 이상인 경우 임상적인 불면증으로 간주합니다.)


20점 이상이 체크가 되었다면 전문한의사에게 찾아가 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
불면증에 대한 내용을 많이 접했지만 그냥 지나쳤다면 이번 기회에 꼭 치료를 받으시길 권합니다. 

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